Author: Shana

การบำรุงด้วยวิตามิน A ดีต่อร่างกายอย่างไร

วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จำเป็นต่อร่างกายหลายประการ เช่น บำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินเอพบได้ในอาหารหลายประเภท ทั้งในพืชและสัตว์ แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ 1. ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลือง สีเหลืองทอง หรือสีแดง เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอสุก มะม่วงสุก ผักโขม ตำลึง บวบเหลี่ยม 2. ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เหล่านักแสดงคลิปหลุดจะนิยมทานปลา เพราะย่อยง่าย และอุดมไปด้วยวิตามินเอ รวมถึงไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพดี 3. ไข่แดง นมและผลิตภัณฑ์จากนม...

ลุงยามสุดหื่นแกล้งทำเป็นชวนคุยสุดท้ายกลับฉุดไปเย็ดหี

ดีค่ะเราใบเตยเองเรื่องเสียวๆที่พวกคุณจะได้ทราบกันในครั้งนี้นั้นมันคือเรื่องของเราเองค่ะโดยเรื่องมันก็ได้มีอยู่ว่าตอนนั้นเราเพิ่งจะขึ้นปีสามค่ะและด้วยความที่เราเริ่มเรียนหนักขึ้นเรื่อย ๆนั้นมันก็เลยทำให้เราตัดสินใจมาเช่าหอใกล้ๆมหาลัยค่ะซึ่งตอนที่เราอยู่ช่วงแรก ๆมันก็ไม่มีปัญหาอะไรหรอกจนกระทั่งอยู่มาวันหนึ่งที่เรากลับจากมหาลัยดึกมากๆนั้นมันก็ทำให้เรารีบเดินกลับมาคอนโดทันทีแต่ทว่าในระหว่างที่เรากำลังจะเดินเข้าคอนโดไปนั้นจู่ ๆมันก็มีลุงยามคนนึงเข้ามาคุยกับเราค่ะโดยที่ในตอนนั้นสายตาของเขาก็ได้จ้องมาที่นมของเราอยู่นานเลยค่ะจนในที่สุดเมื่อเรารับรู้ได้ถึงความผิดปกตินั้นเราก็รีบบอกลาลุงยามคนนั้นทันทีแต่บังเอิญว่าเรื่องมันไม่ได้จบแค่นั้นค่ะเพราะหลังจากที่เรากำลังจะเดินเข้าไปในคอนโดแล้วนั้นจู่ ๆลุงยามคนนั้นก็ได้มาคว้าแขนเราไว้ค่ะแล้วจากนั้นเขาก็ได้อุ้มเราเข้าไปในห้องพักของเขาทันทีโดยที่ในขณะนั้นเองเรื่องเสียวๆของเรากับเขามันก็ได้เกิดขึ้นอย่างว่องไวค่ะเมื่อลุงยามได้จับมือของเราไปพาดไว้เหนือหัวแบบในหนังโป๊ไทยแล้วจากนั้นเขาก็ก้มมาไซร้คอเราอย่างรุนแรงซึ่งด้านเราเองพอโดนเช่นนั้นแล้วเราก็รีบขัดขืนเขาทันทีแต่ในตอนนั้นเรากลับสู้แรงเขาไม่ได้เลยสุดท้ายมันก็เลยทำให้เราต้องยอมเขาค่ะคราวนี้พอเขาเห็นว่าเราไม่มีแรงตอบโต้เขากลับแล้วนั้นลุงยามก็ค่อยๆจับเราแก้ผ้าเหมือนในหนังโป๊ไทยทันทีแล้วหลังจากนั้นเขาก็ค่อยๆเอามือมาบีบจับที่นมเราอย่างช้าๆค่ะก่อนที่จะก้มลงไปโลมเลียหีให้เราแบบในหนังโป๊ไทยอย่างถี่รัวซึ่งแน่นอนว่านั่นมันก็ทำให้เรามีอารมณ์เงี่ยนขึ้นมาไม่น้อยคราวนี้เราก็เลยแอ่นหีขึ้นมาด้วยความเสียวซ่านพร้อมกับร้องเสียวออกมาเบาๆค่ะและพอลุงยามได้ยินดังนั้นแล้วเขาก็ได้ใช้ปากดูดเลียเม็ดแตดให้เราอย่างหนักหน่วงเลยจนคราวนี้พอรูหีเรามันมีน้ำเงี่ยนไหลเยิ้มอยู่ที่รูหีแล้วนั้นเขาก็ได้จับควยมาถูรอบๆหีเราค่ะแล้วต่อจากนั้นเขาก็ค่อยๆดันมันเข้าไปช้าๆจนพอมันมิดด้ามราวกับในหนังโป๊ไทยแล้วนั้นเขาก็เริ่มโยกเอวกระหน่ำหีเราเลยค่ะโดยที่ในจังหวะนั้นเองมันก็ทำให้เราเสียวหีสุดๆนั่นเลยทำให้เราเอามือไปติ้วหีตัวเองอย่างรุนแรงค่ะและพอเขาได้เห็นเราทำอย่างนั้นแล้วมันก็ทำให้เขามีอารมณ์มากขึ้นทันทีจากนั้นไม่นานนักเมื่อน้ำของเขามันใกล้จะแตกแล้วนั้นลุงยามก็ได้จับเรานอนคว่ำค่ะแล้วจากนั้นเขาก็ได้อัดควยใส่เข้ามาในหีเราอีกครั้งจากทางหลังพร้อมกับกระแทกควยใส่หีเราอย่างเต็มที่ดั่งในหนังโป๊ไทยและเมื่อเขาร้องเสียวออกมาเป็นครั้งสุดท้ายนั้นน้ำเงี่ยนของเขาก็ได้พุ่งใส่หีเราทันที

ลักเย็ดกับพ่อเลี้ยงจนถึงทุกวันนี้แม่ก็ยังไม่รู้

เราบิวค่ะเรื่องที่จะเล่านั้นเรารู้ดีว่ามันไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเลยสักนิดแต่ในเมื่อมันผ่านไปแล้วเราก็คงทำอะไรไม่ได้ซึ่งเรื่องของเรื่องนั้นมันก็มีอยู่ว่าแม่เราได้เลิกกับพ่อไปค่ะซึ่งหลังจากที่เขาเลิกกันไม่นานแม่เราก็ได้พาผัวใหม่เข้ามาในบ้านและผัวแม่คนนี้ก็อายุพอๆกันกับเราเลยและตั้งแต่ที่เขาอยู่ที่บ้านเรามาผัวใหม่แม่ก็ทำดีกับเรามาตลอดเลยค่ะจนกระทั่งมันมีอยู่วันหนึ่งที่แม่เราต้องออกไปทำธุระข้างนอกวันนั้นมันก็เลยทำให้เราต้องอยู่กับเขาตามลำพังค่ะและในตอนนั้นเองที่เรากำลังนอนอยู่ดีๆจู่ ๆพ่อเลี้ยงก็เปิดประตูเข้ามาแล้วเขาก็เข้ามาคร่อมตัวเราพร้อมกับบีบจับเต้านมทั้งสองข้างเราทันทีค่ะซึ่งเราเองก็ไม่ทราบเช่นกันว่าเขาไปเงี่ยนมาจากไหนแถมในตอนนั้นเราพยายามที่จะปฏิเสธเขาทุกทางแล้วแต่นั่นกลับไม่ช่วยอะไรเลยสักนิดอีกทั้งมันกลับทำให้เขาบีบนมเราแรงกว่าเดิมด้วยซ้ำทีนี้เมื่อเราขัดเขาไม่ได้เราก็เลยยอมจำนนต่อเขาค่ะโดยเขาเองเมื่อเห็นว่าเราไม่ขัดเขาแล้วนั้นผัวใหม่แม่ก็ได้จับเราแก้ผ้าเหมือนในเว็บโป๊ทันทีและในช่วงเวลานั้นเองความเงี่ยนของเรามันก็ค่อยๆเพิ่มมากขึ้นค่ะเมื่อเขาได้ซุกไซร้ไปตามเรือนร่างเราแบบในเว็บโป๊และถัดจากนั้นเขาก็ได้เลื่อนตัวลงมาเรื่อย ๆจนพอหน้าเขามาอยู่ตรงเนินหีเราแล้วนั้นเขาก็ได้เอามือปาดหมอยเราขึ้นไปก่อนจะลงมาเลียติ่งแตดเราเบาๆจนคราวนี้เมื่อเขาเริ่มรัวลิ้นใส่หีเราแล้วนั้นมันก็ทำให้เราเงี่ยนสุดๆทีนี้เราก็เลยแอ่นสะโพกขึ้นมาเล็กน้อยแล้วจิกแขนของเขาไว้ด้วยความเสียวซ่านจากนั้นพอเขาเลียรูหีจนน้ำเงี่ยนมันไหลออกมาแล้วนั้นเขาก็ได้เอานิ้วแยงเข้าไปในหีเราแบบเว็บโป๊แล้วแทงมันเข้าออกอยู่หลายทีก่อนที่เขาจะงัดควยขึ้นมาแล้วอัดมันลงไปในหีเราอย่างเต็มแรงต่อจากนั้นเมื่อเขาเริ่มซอยหีเราดั่งในเว็บโป๊แล้วนั้นมันก็ทำให้เราร้องเสียวลั่นขึ้นมาทันทีซึ่งในตอนนั้นเองเมื่อเราร้องเสียวดังเรื่อย ๆราวกับในเว็บโป๊นั้นเขาก็ยิ่งซอยควยเย็ดหีเราไม่พักจนพอรูหีเรามันได้ขมิบตอดควยของเขาแล้วนั้นมันก็ทำให้เขาเสียวเป็นอย่างมากจนในที่สุดเมื่อเขาใกล้จะเสร็จแล้วคราวนี้เขาก็เลยยกขาทั้งสองข้างของเราเหยียดตรงแล้วเอาโอบมันไว้แบบเว็บโป๊พร้อมกับกระแทกควยเข้าไปอย่างเต็มที่และหลังจากนั้นไม่เท่าไหร่นักเมื่อเขาร้องเสียงออกมานั้นน้ำว่าวของเขามันก็ได้พ่นเข้าไปในรูหีของเราอย่างเร็วเลยค่ะและเมื่อเขาปล่อยมันออกมาหมดแล้วทันใดนั้นเรือนร่างเขาก็ได้สลบคาลำตัวของเราไปเลย

ลูกค้าประจำมาซื้อของบ่อยจนได้เย็ดเสียวกัน

เรื่องสยิวนี้นั้นมันคือเรื่องที่เกิดกับเราเองแหละโดยเรื่องนั้นมันก็มีอยู่ว่าตอนนั้นเราได้เข้ามาทำงานในเมืองกรุงค่ะแต่ทว่าท้ายที่สุดเมื่อได้ลองเข้าไปทำงานแล้วมันกลับทำให้เราไม่ชอบสังคมที่นั่นอย่างมากท้ายที่สุดเราก็เลยตัดสินใจออกมาทำค้าขายแถวที่พักค่ะและในตอนนั้นเองเมื่อเราเปิดร้านวันแรกมันก็ทำให้เราดีใจสุดๆเพราะวันนั้นเราขายดีมากไม่กี่ชั่วโมงของก็หมดแล้วจนกระทั่งเมื่อถึงวันถัดไปเราก็ได้ไปขายของตามปกติค่ะแต่วันนั้นมันมีชายหนุ่มอยู่คนหนึ่งเขาได้เข้ามาซื้อของที่ร้านเราค่ะซึ่งตอนนั้นที่เขาซื้อของอยู่เราก็เริ่มรับรู้ถึงความรู้สึกแปลกๆค่ะเหมือนว่าลูกค้าหนุ่มคนนั้นเขามองเราแปลกๆยังไงไม่รู้แต่เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งอีกวันหนึ่งที่เขามาซื้อของที่ร้านอีกครั้งนั้นเขาก็ได้มีการชวนเราคุยค่ะซึ่งแน่ละว่าด้วยความที่เขาเป็นลูกค้าเราก็ตอบเขาตามปกติจนคราวนี้เมื่อเขาใกล้จะกลับนั้นจู่ ๆเขาก็ได้ขอจีบเราค่ะนาทีนั้นมันก็ทำให้เราช็อกสุดๆเพราะตั้งแต่อยู่ที่นั่นมายังไม่เคยโดนใครจีบเลยจากนั้นเมื่อเรานิ่งไปได้สักครู่นึงนั้นไม่นานเราก็ได้ลองให้เบอร์เขาไปค่ะแต่ไม่คิดเลยว่าวันนั้นเขาจะโทรมาหาเราจริงๆคราวนี้เราก็คุยกับเขามาเรื่อย ๆจนพอเราเริ่มคุยกับเขาจนถูกคอแล้วนั้นในวันที่เราไม่ได้ขายของเราก็เลยชวนเขาคนนั้นมาที่ห้องค่ะทีนี้เมื่อเขามาถึงแล้วเราก็นั่งพูดคุยกันไปเรื่อย ๆจนเราเริ่มสนิทกันมากขึ้นในวันนั้นเองเขาก็ได้เข้ามานั่งข้างๆเราค่ะและวินาทีนั้นเองความสยิวดั่งในคลิปโป๊มันก็เริ่มขึ้นทันทีเมื่อเขาเอามือเข้ามาจับที่นมเราแล้วบีบจับมันอย่างรุนแรงคราวนี้เมื่อเราเงี่ยนขึ้นมากขึ้นแล้วนั้นเราก็ได้เอามือไปจับควยเขาบ้างจนมันแข็งเต็มมือจากนั้นเราก็ไม่รอช้ารีบลงไปอมควยให้เขาดั่งในคลิปโป๊ทันทีซึ่งในตอนนั้นเองเมื่อเราขยับใบหน้าขึ้นลงราวกับในคลิปโป๊แล้วนั้นมันก็ทำให้เขาร้องครางลั่นอยู่ในลำคอเราก็เลยดูดอมควยเขาแรงกว่าเดิมจนเมื่อถึงช่วงที่เขาทนความเสียวซ่านไม่ได้แล้วหนุ่มคนนั้นก็ได้จับเรานอนลงที่เตียงเบาๆแล้วต่อจากนั้นเขาก็งัดควยขึ้นมาแบบในคลิปโป๊พร้อมกับเอามันเขี่ยไปมาตามร่องหีของเราก่อนที่จะดันมันเข้าไปในหีเราจนมิดด้ามแล้วจังหวะนั้นเขาก็เริ่มซอยหีเราอย่างเต็มที่ทันทีโดยที่ในขณะนั้นเมื่อเขาตอกควยใส่หีเราไม่ยั้งแล้วนั้นมันก็ทำให้เราเงี่ยนและเสียวหีสุดๆเราเลยครางดังไปทั่วห้องจนกระทั่งท้ายที่สุดเมื่อเขาอัดความเสียวเข้าไปในหีเราอย่างหนักหน่วงดั่งในคลิปโป๊แล้วนาทีนั้นน้ำควยของเขาก็ได้แตกเข้าไปในหีเราเลยค่ะ

กินถั่วอะไรดี ถึงจะได้คุณค่าทางอาหาร

การเลือกการบริโภคถั่วเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เนื่องจากถั่วเป็นแหล่งโปรตีนพืชที่มีคุณค่าสูงและมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่มีผลดีต่อร่างกาย มันช่วยเพิ่มพลังในเวลาที่คนดูหนังโป๊xxxได้ด้วย แต่การเลือกใช้ถั่วควรพิจารณาประเภทของถั่วและวิธีการบริโภคเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการสุขภาพของแต่ละบุคคลได้ดังนี้ ถั่วต่างๆที่ควรบริโภค: ถั่วเขียว, ถั่วเหลือง, ถั่วลิสง เป็นต้น เป็นแหล่งโปรตีนและใยอาหารที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบย่อยน้ำตาลในเลือด เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย ใครที่รู้สึกว่าร่างกายต้องการโปรตีนและอยากได้อาหารที่ย่อยง่าย การเลือกกินถั่วก็ดูจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม มันช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อ และมีความแข็งแรงไม่แพ้กับนักแสดงหนังโป๊xxx นอกจากนี้ยังเป็นธัญพืชที่สามารถช่วยในเรื่องต่างๆได้มาก 1.ถั่วเหลือง: ถั่วเหลืองเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดี และมีสารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย ทั้งนี้ ควรระมัดระวังในการบริโภคถั่วเหลืองในปริมาณมากเนื่องจากมีแคลอรี่สูง 2.ถั่วลิสง: ถั่วลิสงมีประโยชน์สำคัญต่อระบบหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มีไฟเบอร์สูงช่วยปรับสมดุลการย่อยอาหารและระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งยังเป็นแหล่งกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มันคืออีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพียงแค่นี้คุณก็สามารถมีรูปร่างที่สวยงามเหมือนนักแสดงหนังโป๊xxxได้แล้ว 3.ถั่วปากอ้า: ถั่วสัปดาห์เป็นแหล่งโปรตีนพืชสำคัญ มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความดันโลหิต และมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรระมัดระวังการบริโภคในปริมาณมากเนื่องจากอาจก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร อีกสิ่งที่ต้องระวังคือถั่วชนิดนี้จะมีเนื้อที่แข็ง ทำให้เวลารับประทานจะต้องเคี้ยวอย่างระมัดระวัง ถ้าเกิดว่ากินก่อนดูหนังโป๊xxxอาจจะปวดเหงือกจนไม่มีแรงออรัลเซ็กส์...

มะเขือเทศ สุขภาพดีที่มาพร้อมคุณค่าทางอาหารหลายอย่าง

มะเขือเทศเป็นผักที่น่าตามากที่มีความสีสันและรสชาติที่หลากหลาย นอกจากความอร่อยแล้ว มะเขือเทศยังมีคุณสมบัติทางสุขภาพที่ทำให้มันเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายอย่างแท้จริง คนธรรมดา หรือดาราหนังโป๊หีก็ควรกินมะเขือเทศเป็นประจำ ถึงแม้ว่ามันจะดูเหมือนผักแต่จริงๆแล้วรสชาติของมัน คล้ายกับผลไม้เพราะมีทั้งรสเปรี้ยว อมหวานนิดๆ เมื่อไปอยู่ในเมนูอาหารบอกเลยว่าช่วยเพิ่มรสชาติได้มากๆ และนี่คือเหตุผลที่คุณควรกินมะเขือเทศ 1. สารอาหารที่สำคัญ มะเขือเทศมีสารอาหารหลากหลาย เช่น วิตามิน C, วิตามิน K, แคลเซียม, แมกนีเซียม, และไฟเบอร์ ซึ่งส่งผลให้มันมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน, ระบบประสาท, และระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่จึงเป็นอาหารที่เหมาะทั้งวัยรุ่นวัยกลางคน รวมถึงผู้สูงอายุ ต้องการกินมะเขือเทศทำให้คุณได้รับวิตามินที่ดีมากมาย 2. สารต้านอนุมูลอิสระ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ รวมไปถึงโรคอื่นๆที่ทำให้ร่างกายของเรา เกิดความเสียหาย เพราะแบบนี้นี่แหละนักแสดงหนังโป๊หีถึงนิยมกินมะเขือเทศเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง 3. ลดความอักเสบ สารอาหารในมะเขือเทศเช่น ไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ...

ศัลยกรรมเพิ่มความเสียว

ทำบุญได้ชาติหน้า ทำหน้าได้ผัวชาตินี้ มันเป็นคำที่ฉันคิดขึ้นมาเอง เพราะว่าเรื่องเสียวที่ฉันจะเล่าต่อไปนี้ เกิดขึ้นที่สถานที่เกี่ยวกับความงามที่ฉันเองไปใช้บริการ ที่นี่มีพนักงานเป็นหมอชายและหญิงอยู่สามคนทั้งหมด และแต่ละคนก็มีความสามารถที่แตกต่างกันออกไป ฉันเองเริ่มมาปรึกษาที่นี่ตั้งแต่เรื่องลดน้ำหนัก นวดสลายไขมัน รวมทั้งการทำหน้าต่างๆ ทั้งทรีตเม้นต์ ทั้งพีอาร์พี เมโสอะไรต่างๆ สุดท้าย พี่หมอสุดหล่อที่ฉันแอบส่งสายตาให้ตั้งแต่ครั้งแรกที่เข้ามาใช้บริการก็บอกว่าให้ฉันลองสะกิดเมโสดู เป็นการสะกิดด้วยปลายเข็ม ตัวยาทำให้หน้าใสขึ้น และริ้วรอยต่างๆ ลดลง       

ถูกครูหื่นจับเปิดบริสุทธิ์คาห้องเรียนจนน้ำหีกระจาย

เรื่องสยิวนี้มันไม่มีอะไรมากเลยค่ะโดยเรื่องนี้คือมันก็ได้มีอยู่ว่าตอนนั้นตาลต้องอยู่ทำเวรที่โรงเรียนซึ่งกว่าที่บ้านจะมารับก็เกือบมืดแล้วและก่อนที่แม่เราจะมาถึงในวันนั้นจู่ ๆครูบอลก็ได้เข้ามาหาแล้วทันใดนั้นเองความเสียวมันก็ได้เริ่มต้นอย่างรวดเร็วเมื่อเขาค่อยๆเอามือมาจับที่ท้ายทอยเราแล้วจับเราเงยหน้าขึ้นไปจูบกับเขาแบบในคลิปโป๊ต่อจากนั้นเมื่อเรือนร่างของเราเริ่มไร้เรี่ยวแรงแล้วครูบอลเขาก็ได้ลากเก้าอี้มาให้เรานั่งแล้ววินาทีนั้นมือของเขาก็ได้เข้ามาลูบไล้ที่เนินหีของเรา

ความเชื่อแย่ๆของความรักที่คุณอาจหลงผิดคิดว่าดี

เราว่าการถูกผู้ใดหลอกก็ไม่เท่ากับการที่คุณเริ่มหลอกตัวคุณเองหรอกนะแล้วที่ยิ่งไปกว่านั้นคือการหลอกตัวเองให้เชื่อในเรื่องผิดๆเนี่ยแหละเพราะงั้นสำหรับคนที่คิดว่ามันใช่แต่ที่จริงแล้วมันไม่ใช่นั้นก็คงต้องมาฟังทางนี้แล้วแหละเพราะเราจะพาคุณไปดูความเชื่อแบบผิดๆที่เกี่ยวกับความรักที่คุณคิดว่ามันดีแต่จริงๆแล้วมันแย่กว่าการดูคลิปหลุดนักศึกษากันเอาล่ะเพราะงั้นก่อนที่คุณจะหลงเชื่อมันยิ่งไปกว่านี้เรารีบไปดูกันเลยดีกว่าเพราะหนึ่งในเรื่องเหล่านั้นมันอาจจะเป็นเรื่องที่คุณเชื่อไปแบบผิดๆก็ได้นะและเพื่อให้คุณไม่ต้องดูเป็นคนโง่อีกต่อไปงั้นเราไปดูกันเลย

โปรตีนแบบไหนเหมาะกับคุณ

สัตว์ใหญ่ หรือเนื้อแดง ทั้งเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะล้วนให้โปรตีนที่มีพลังงานสูง บางครั้งมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ ส่งผลเสียตั้งแต่สุขภาพไปจนถึงเสี่ยงเกิดปัญหาทางเพศเวลาดูดูคลิปหลุดไทยมาแรง การทานเนื้อเหล่านี้ควรเลือกที่ไม่มีมันติด เลือกส่วนสะโพกและส่วนหลังที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยพอกับอกไก่ไร้หนัง ที่สำคัญควรทานพอประมาณและน้อยครั้งกว่าโปรตีนจากไก่และปลา เนื้อสัตว์ใหญ่ 85 กรัมจะมีโปรตีนประมาณ 22 กรัม ปลา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและมีไขมันต่ำแม้แต่ปลาที่มีไขมันมากกว่าปลาชนิดอื่นอย่างทูน่า นักแสดงดูคลิปหลุดไทยมาแรงจะนิยมทานปลามากกว่า และแซลมอนยังถือว่าดีกับสุขภาพ เพราะเนื้อปลานั้นไม่ได้ให้แค่โปรตีน ยังมีกรดโอเมก้า 3 ที่ดีกับหัวใจ ดาราดูคลิปหลุดไทยมาแรงและคนทั่วไปส่วนมากจะได้รับโอเมก้า 3 ไม่พอเมื่อเทียบกับปริมาณที่แนะนำ การทานปลาให้ประโยชน์ถึงสองต่อและควรทานปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งนึงประมาณ 110 กรัม ไข่ เป็นโปรตีนที่มีคุณค่ามีราคาถูก ไข่ 1 ฟองให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม ถึงแม้ไข่แดงจะมีคอเลสเตอรอลสูง...