โปรตีนแบบไหนเหมาะกับคุณ
สัตว์ใหญ่ หรือเนื้อแดง ทั้งเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะล้วนให้โปรตีนที่มีพลังงานสูง บางครั้งมีไขมันและคอเลสเตอรอลที่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันได้ ส่งผลเสียตั้งแต่สุขภาพไปจนถึงเสี่ยงเกิดปัญหาทางเพศเวลาดูดูคลิปหลุดไทยมาแรง การทานเนื้อเหล่านี้ควรเลือกที่ไม่มีมันติด เลือกส่วนสะโพกและส่วนหลังที่มีไขมันอิ่มตัวน้อยพอกับอกไก่ไร้หนัง ที่สำคัญควรทานพอประมาณและน้อยครั้งกว่าโปรตีนจากไก่และปลา เนื้อสัตว์ใหญ่ 85 กรัมจะมีโปรตีนประมาณ 22 กรัม ปลา เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและมีไขมันต่ำแม้แต่ปลาที่มีไขมันมากกว่าปลาชนิดอื่นอย่างทูน่า นักแสดงดูคลิปหลุดไทยมาแรงจะนิยมทานปลามากกว่า และแซลมอนยังถือว่าดีกับสุขภาพ เพราะเนื้อปลานั้นไม่ได้ให้แค่โปรตีน ยังมีกรดโอเมก้า 3 ที่ดีกับหัวใจ ดาราดูคลิปหลุดไทยมาแรงและคนทั่วไปส่วนมากจะได้รับโอเมก้า 3 ไม่พอเมื่อเทียบกับปริมาณที่แนะนำ การทานปลาให้ประโยชน์ถึงสองต่อและควรทานปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งนึงประมาณ 110 กรัม ไข่ เป็นโปรตีนที่มีคุณค่ามีราคาถูก ไข่ 1 ฟองให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม ถึงแม้ไข่แดงจะมีคอเลสเตอรอลสูง...