การบำรุงด้วยวิตามิน A ดีต่อร่างกายอย่างไร
วิตามินเอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน จำเป็นต่อร่างกายหลายประการ เช่น บำรุงสายตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอ วิตามินเอพบได้ในอาหารหลายประเภท ทั้งในพืชและสัตว์ แหล่งอาหารที่มีวิตามินเอสูง ได้แก่ 1. ผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลือง สีเหลืองทอง หรือสีแดง เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอสุก มะม่วงสุก ผักโขม ตำลึง บวบเหลี่ยม 2. ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เหล่านักแสดงคลิปหลุดจะนิยมทานปลา เพราะย่อยง่าย และอุดมไปด้วยวิตามินเอ รวมถึงไขมันที่ดีต่อร่างกาย ช่วยให้สุขภาพดี 3. ไข่แดง นมและผลิตภัณฑ์จากนม...